novagenics "Legendäre Trainingsprogramme" - Dr. Dr. Jürgen Gießing

novagenics "Legendäre Trainingsprogramme" - Dr. Dr. Jürgen Gießing"Legendre Trainingsprogramme" Dr. Dr. Jrgen Gieing Muskelaufbau vom klassischen Bodybuilding bis zum HIT Legendre Trainingsplne aus dem Classic Bodybuilding Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre sensationelle Form erreicht haben: Prof. Dr. Gieing untersucht die Original Trainingsplne legendrer Bodybuilder im Licht der modernen Trainingswissenschaft und erklrt, warum diese Old School Trainingsplne so erfolgreich waren. Lesen Sie:

"Legendäre Trainingsprogramme" - Dr. Dr. Jürgen Gießing

Muskelaufbau vom klassischen Bodybuilding bis zum HIT

Legendäre Trainingspläne aus dem Classic Bodybuilding

Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre sensationelle Form erreicht haben: Prof. Dr. Gießing untersucht die Original-Trainingspläne legendärer Bodybuilder im Licht der modernen Trainingswissenschaft und erklärt, warum diese Old School Trainingspläne so erfolgreich waren. Lesen Sie...:

• mit welchem Trainingsplan es Frank Zane gelang, als die Verkörperung einer symmetrischen Muskelentwicklung in die Geschichte einzugehen: Er gewann nicht nur alle wichtigen Titel im Bodybuilding (Mr. America, Mr. Universum, dreimal Mr. Olympia), sondern schlug dabei regelmäßig Athleten, die einen halben Zentner schwerer waren;
• wie Sergio Oliva, einer der besten Bodybuilder aller Zeiten, nach drei Siegen beim Mr. Olympia sein Training völlig umstellte und sich so in die beste Form seines Lebens brachte;
• mit welchem Trainingsprogramm der junge Arnold Schwarzenegger die Grundlage schuf für seine spätere Dominanz im Bodybuilding;
• wie Dorian Yates sich nicht beirren ließ, eine seinerzeit sehr umstrittene Trainingsmethode nutzte und sich nur zwei Jahre (!) nach seinem ersten Krafttraining für die World Games qualifizierte;
• mit welchem Bizeps- und Trizepstraining Boyer Coe in jedem Wettkampf, den er bestritt, den Sonderpokal für die „besten Arme“ gewann;
• mit welchem 9-Minuten Beintraining Casey Viator den besten Muskelaufbau seines Lebens erzielte;
• wie ein Profi trotz extrem geringer Trainingsgewichte jahrelang das Top-Bodybuilding mitbestimmte und es bis auf den zweiten Platz beim Mr. Olympia schaffte;
• mit welcher Ernährungs- und Trainingsumstellung der mehrfache Mr. Universum Bill Pearl seine größten Erfolge erzielte;
• der verblüffende Umstand, warum unterschiedliche Athleten mit völlig verschiedenen Trainingsprogrammen, Erfolg hatten.

Old School Bodybuilding, aber unter modernen Gesichtspunkten der Trainingswissenschaft heute noch top-aktuell: Die wegweisenden Trainingspläne von John Grimek, dem ersten Mr. Universum; das Training, mit dem Steve Reeves als „Herkules“ in Hollywood Furore machte; wie Reg Park, Arnolds großes Vorbild, das Bodybuilding so lange dominierte, sowie die Entwicklung des HIT und die ersten Hochintensitäts-Programme (Heavy Duty) von Ray Mentzer, Mike Mentzer, Casey Viator und anderen. Nutzen auch Sie das Wissen der Bodybuilding-Legenden für Ihr Training! Mit mehr als 30 seltenen Fotos und vielen erprobten Trainingsplänen legendärer Bodybuilder aus fünf Jahrzehnten.

Inhaltsverzeichnis "Legendäre Trainingsprogramme" - Dr. Dr. Jürgen Gießing

Die wichtigsten Begriffe

Einleitung

1.    Muscle Beach war nicht die Wiege des Bodybuildings

• Die Entwicklung in den USA
• Die weitere Entwicklung in Deutschland
• "Mr. Universum" und die Olympischen Spiele in London

2.   John Grimek: Der erste "Mr. Universum"

3.   Steve Reeves: Der erste Filmstar des Bodybuildings

4.    Reg Park: Vorbild von Arnold Schwarzenegger

5.    Bill Pearl: In drei Jahrzehnten erfolgreich

6.    Freddy Ortiz: "Little Big Man"

7.    Frank Zane: Symmetrische Muskelentwicklung

8.    Sergio Oliva: Der Mythos

9.   Arnold Schwarzenegger: Das frühe Training

10.   Serge Nubret: Der schwarze Panther

11.    Casey Viator: Hochintensives Training

12.    Mike & Ray Mentzer: Heavy Duty

13.    Boyer Coe: Sensationelle Arme durch HIT

14.    Dorian Yates: Die Wiederkehr des HIT

15.    Das optimale Trainingsprogramm aus der Sicht der Sportwissenschaft

• Richtig oder falsch?
• Grundlegende Prinzipien
• Folgerungen für die Trainingspraxis
• Viele Wege führen zum Olymp
• Erfolgsgeheimnisse, die eigentlich keine sind

Quellen

Verzeichnis der Abbildungen:

• Titelfoto: Frank Zane

Abb. 1   Jimmy Caruso und Arnold Schwarzenegger
Abb. 2   Malcolm Whyatt
Abb. 3   Benno Dahmen
Abb. 4   Wayne Gallasch und Sergio Oliva
Abb. 5   "Mr. Universum" 1961: 68 Athleten auf der Bühne
Abb. 6   John Grimek

Abb. 7   Steeve Reeves
Abb. 8   Reg Park, Sergio Oliva & Bill Pearl
Abb. 9   Reg Park, Sergio Oliva & Bill Pearl
Abb. 10   Sean Connery
Abb. 11   Bill Pearl & Arnold Schwarzenegger
Abb. 12   Bill Pearl, Reg Park & Sergio Oliva
Abb. 13   Freddy Ortiz
Abb. 14   Frank Zane, Bill Pearl, Reg Park & Sergio Oliva
Abb. 15   Frank Zane, Dennis Tinnerino, Tony Emmott & Boyer Coe
Abb. 16   Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Serge Nubret & Franco Columbo
Abb. 17   Sergio Oliva
Abb. 18   Sergio Oliva & Arnold Schwarzenegger
Abb. 19   Arnold Schwarzenegger, Chester Yorton & Diverse
Abb. 20   Arnold Schwarzenegger, Chester Yorton & Diverse
Abb. 21   Arnold Schwarzenegger, Dennis Tinnerino, Jaques Louvier & Serge Nubret
Abb. 22   Arnold Schwarzenegger, Reg Park & Dave Draper
Abb. 23   Serge Nubret
Abb. 24   Serge Nubret & Sigeru Nugita
Abb. 25   Casey Viator
Abb. 26   Mike Mentzer
Abb. 27   Mike & Ray Mentzer
Abb. 28   Boyer Coe & Jean Galston
Abb. 29   Boyer Coe
Abb. 30   Boyer Coe
Abb. 31   Dorian Yates
Abb. 32   Dorian Yates

Produktmerkmale:

• 232 Seiten
• 32 s/w Fotos
• 44 Trainingsprogramme.