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Isometrisches Krafttraining

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Description

Isometrisches KrafttrainingDas isometrische Training ist eine uralte und zu Unrecht fast in Vergessenheit geratene Trainingsmethode, mit der man die Kraft und Kraftausdauer verbessern kann. Hierbei handelt es sich um ein statisches Training, also um ein Training ohne Bewegung. Das Besondere am isometrischen Training ist, dass man dafr keine speziellen Trainingsgerte braucht. So kann man neben dem Widerstand, den der eigene Krper bietet, auch Wnde, Tische oder den Trrahmen zum

Das isometrische Training ist eine uralte und zu Unrecht fast in Vergessenheit geratene Trainingsmethode, mit der man die Kraft und Kraftausdauer verbessern kann. Hierbei handelt es sich um ein statisches Training, also um ein Training ohne Bewegung. Das Besondere am isometrischen Training ist, dass man dafür keine speziellen Trainingsgeräte braucht. So kann man neben dem Widerstand, den der eigene Körper bietet, auch Wände, Tische oder den Türrahmen zum Trainieren benutzen. Dabei reicht schon eine Übungsabfolge von nur wenigen Minuten, um die Muskulatur zu kräftigen. Hierdurch ist man in der Lage, jederzeit und überall zu trainieren und das alles auch noch gelenkschonend, denn die isometrischen Übungen beanspruchen diese nur in geringem Maße. Das Buch richtet sich an alle Sportler, die ihre Kraft oder Kraftausdauer verbessern möchten, aber auch an Menschen, die nur wenig Zeit haben und ihr Fitnesslevel trotzdem erhalten möchten. Denn die isometrische Methode ist sehr zeitsparend und sie hat sich über viele Jahre hinweg nicht nur bei der Kampfsportlegende Bruce Lee bewährt! Neben einer anschaulichen Erklärung der Methode mit ihren unterschiedlichen Wurzeln und Anwendungsbereichen im Kung-Fu, Yoga und Kraftsport findet der Leser zahlreiche Übungen für jede Muskelgruppe, bebildert und mit vielen wertvollen Tipps versehen. Die Übungen sind vielfältig und sie reichen von sehr einfachen Übungen, die beispielsweise Sportmuffel gerne machen, um sich zu kräftigen, bis hin zu sehr schweren, die besonders für Calisthenics-Begeisterte interessant sind. Trainingspläne für diverse Sportarten oder auch für das Büro runden das Buch perfekt ab.

EAN: 9783840379376
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Auflage: 2. überarbeitete Auflage, 24002
Erscheinungsjahr: 30.09.2024
Autoren: Maier, Artjom
Edition: REV
Auflage/Ausgabe: 2. überarbeitete Auflage
Seitenzahl/Blattzahl: 200
Abbildungen: 190 Fotos, in Farbe
Keyword: Bodyweight Training; Bodyweight Training Buch; Buch zum Krafttraining; Fitnessbuch für Männer; Fitnessübungen für Männer; Isometrisches Krafttraining; Kraft verbessern Übungen; Kraftausdauer verbessern; Krafttraining Übungen; Muskeltraining Buch
Fachschema: Krafttraining~Training (körperlich) / Krafttraining~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)
Länge: 240 mm
Breite: 165 mm
Höhe: 13 mm
Gewicht: 486 gr
Produktform: Kartoniert
Genre: Sachbuch/Ratgeber
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Product Reviews
E
Verified Purchase
everlovinnana
Houston, US
★★★★★ 5
Great French ress! No plastic. Beautiful look, easy to use & clean. Great value.
This French press is great. Easy to use. Easy to clean. A great size for two. It is all stainless steel and able to be in the dishwasher, but I wash the plunger parts by hand. The lid has NO problem places that could mold that water can get into. It is definitely a good value since it will last for years. It is portable. It is a lovely appearance of stainless - not too modern and not to fancy. The filter system is what one would expect and works so well. This is my first French press but I did lost of research and I feel this is the best for the cost. The coffee is great, the clean up is not a big deal and there is NO plastic involved!!!
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Reviewed in the United States on April 2, 2026
C
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Carrie L.
Waukegan, US
★★★★★ 5
Healthy Non-Toxic Easy to use French Press
No Coffee Grounds in Coffee! This French press makes up to 4 cups of great coffee and keeps coffee hot for hours. It's simple, easy to clean and you control the strength of your coffee by adjusting the number of scoops you use. High quality, nice looking ALL stainless. Can take it with you to work, when you travel, for healthier coffee everyday, wherever you go!
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Reviewed in the United States on April 11, 2026
N
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Nick
Dallas, US
★★★★★ 5
High quality french press
I really like this french press. It is made from high quality stainless steel and does not rust or show signs of degradation. Easy to take apart and clean. Everything fits and works properly, the filters work fine. It stays hot for about 3 to 4 hours if filled to capacity.
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Reviewed in the United States on May 12, 2026
R
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robaq06
Draper, US
★★★★★ 4
FIRST use of ziruma french press
This is a great, clean French press with no plastic parts at all. The filter mesh is excellent, and the brew comes out very clean with minimal sediment. Quality: Good but not superb. There is visible welding on the handle (see attached picture). I was expecting it to feel heavier overall — especially the lid, which weighs only about 180g (6.3 oz). Thicker walls would make the pot heavier and give it a more premium feel. The lid could really use a lock or twist mechanism to hold it securely in place. With this one, you have to hold the lid down when pouring out the last bits. All in all, it’s a solid French press that works well for daily coffee use.
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Reviewed in the United States on June 1, 2026
B
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Brennen
Cuba, US
★★★★★ 5
Definitely worth the money, Great Product!
Looks great, well built, very solid! Easy to use. I’ve used the glass French press coffee makers in the past and decided to switch to this one. I’m glad I did, the coffee stays hot and there is very, very, very little sludge at the end!! I just wish that I didn’t wait as long as I did to make the purchase! Definitely worth the money! Great buy!
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Reviewed in the United States on May 9, 2026

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