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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding

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Description

Ernährungsstrategien in Kraftsport und BodybuildingErnhrungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernhrung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernhrung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernhrungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Flle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und

Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.

EAN: 9783929002461
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Auflage: 15. Auflage, 22015
Erscheinungsjahr: 2018
Produktform: Kartoniert
Autoren: Loeffelholz, Christian
Auflage/Ausgabe: 15. Auflage
Seitenzahl/Blattzahl: 435
Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen
Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit
Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich)
Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Fitness und Workout
Thema: Verstehen, Optimieren
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 232 mm
Breite: 166 mm
Höhe: 27 mm
Gewicht: 935 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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Product Reviews
M
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Matthew P.
Port Orchard, US
★★★★★ 4
Good little watch, bear in mind the price point that it is at that though.
Color: Black
The design I love. It’s minimal, not flashy, but good looking all around. It is a matte black finish, which looks pretty good. The glass definitely seems to be scratch resistant in the first couple days I’ve been wearing it. not 100% precise with setting the time with the dial, but after a couple times, I got it to be right on point. It has stayed on time the last couple days. However, if you look at the price point of this item, it is cheap. The material does feel high-quality, not made of the Chineseium that you’d find on crap these days. The date and day of the week, however, seem to be stuck, and some of the days that I saw by manually reversing the hands were misspelled. If you’re not bothered by those things, this seems to be a good watch for the money. Just keep in mind it’s not perfect.
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Reviewed in the United States on May 16, 2024
M
Verified Purchase
Maylenigonzalez
Port Orchard, US
★★★★★ 5
"Stylish and Functional Guess Wallet!"
This is a fantastic wallet that combines style and practicality! The sleek black design features the iconic Quattro G monogram print on the leather (or faux-leather). It has a contrasting stripe with the "GUESS" logo on the front, giving it a modern and sophisticated edge. Despite its slim, compact silhouette, it offers great organization. It typically includes multiple card slots, slip pockets, a clear ID window, and a full-size bill compartment, providing ample space for all your essentials while keeping a flat profile in your pocket. Many customers appreciate the durable material and the high-end look without the high-end price. It often comes in a gift box, making it an ideal present for any occasion. Overall, it's a stylish and functional accessory that reflects the brand's fashionable legacy.
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Reviewed in the United States on November 28, 2025
M
Verified Purchase
Matthew
Grantham, US
★★★★★ 5
A great wallet!
Size: One Size, Color: Brown Quattro G
This was exactly what I was looking for. A stylish wallet at a amazing price point. RFID blocking works as intended.
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Reviewed in the United States on April 30, 2026
J
Verified Purchase
Juan Torres
Port Orchard, US
★★★★★ 5
Best wallet ever!
Size: One Size, Color: Black/Red
Great wallet! Super slim, holds all my cards perfectly, not that I ever have cash to put in it anyway. At this point, it’s basically a stylish card organizer that reminds me I’m broke every time I open it. Still, it looks good, feels durable, and makes me look like I have my life together, until the card gets declined.
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Reviewed in the United States on August 31, 2025
J
Verified Purchase
Jorge Contreras
Dallas, US
★★★★★ 5
Excellent.
Size: One Size, Color: Charcoal/Red
Excellent.
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Reviewed in the United States on February 21, 2026

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